- 129 просмотров
«Береги честь смолоду, а здоровье под старость!» - гласит русская народная пословица хотя, конечно, и за самочувствием хорошо бы следить с раннего возраста. Ведь здоровье не купишь - с известной мудростью не поспоришь. На открытой лекции в Гуманитарном центре «Диспансеризация – залог здоровья и долголетия» в рамках региональной программы «Активное долголетие» собрались иркутяне среднего и старшего возраста. С ними беседовала заведующая отделением медицинской профилактики, врач общей практики Иркутской городской поликлиники № 17 Вера Малышева.
Ведущая рассказала, что активное долголетие у нас складывается из безопасной жизнедеятельности, двигательной активности, профилактики развития когнитивных расстройств и питания. Медики, например, рекомендуют гимнастику и ходьбу, хотя некоторые слушатели интересовались, сколько времени нужно уделять физической нагрузке. Никаких 10000 шагов! От 10 минут до получаса, только ровная поверхность - никаких гор и склонов! Золотое правило: нагрузка должна быть приятной, но регулярной. Хождение по дому или квартире не считаются, результат будет только от прогулки! А ещё от положительных эмоций, чтения и общения!
